Ostéochondrose : traitement, symptômes, signes, causes.

20 décembre 2021

Voici une autre pathologie considérée comme liée à l'âge, mais qui survient souvent sans aucun rapport avec l'âge.

Par exemple, ce fait : plus de la moitié des patients atteints d'ostéochondrose dans le monde ont remarqué les premiers signes de son développement à l'âge de 25 ans. Oui, personne ne pensait que la vieillesse pouvait arriver si tôt. . . Certaines personnes voient ces années comme mûres, d'autres sont plus habituées à les référer presque à l'adolescence, et pour certaines, les années 60 ne semblent pas être une cause de malaise. Mais tout le monde sera certainement d'accord pour dire que pour le processus de vieillissement, c'est un euphémisme, ce n'est pas encore un âge.

Quel est le problème? En réalité, il est multiforme et peut paraître compliqué à un profane. Mais en réalité, il n'y a rien de compliqué là-dedans. Dans la section sur la hernie discale vertébrale, nous avons dit que son contenu est de l'eau avec des protéines dissoutes, n'est-ce pas ? Ainsi, toute ostéochondrose, avec sa vitesse, sa sévérité et les projections de traitement, est en fait construite sur ces protéines. Qu'entendons-nous? Maintenant, tout sera clair.

Les protéines de la « charge » du disque intervertébral sont appelées glycosaminoglycanes. Nous n'avons peut-être pas besoin de nous souvenir de ce nom.

Mais il faut absolument se rappeler que le but principal des dichanes glycosaminés est de retenir l'eau. De plus, avec la possibilité de sa libération progressive sous pression. En d'autres termes, les protéines qui créent la texture gélatineuse du "remplissage" du disque sont faites de telle sorte que l'eau s'y réchauffe au repos et, sous charge, en soit progressivement extraite.

Bien sûr, l'eau elle-même est trop fluide pour faire quelque chose comme ça. C'est pourquoi le corps synthétise des protéines spéciales et uniques ! analogue d'agents gélifiants alimentaires tels que la carraghénine, les gommes, l'amidon.

Pour que le contenu du disque intervertébral (et, rappelons-le, c'est la base de ses propriétés d'absorption des chocs) reste en ordre, nous avons besoin tout au long de la vie :

surveiller ce que nous mangeons, en évitant les carences en substances vitales, notamment en protéines ;
éviter les crampes musculaires dans le dos;
maintenir une circulation active du liquide céphalo-rachidien et du sang pour normaliser les processus métaboliques dans les tissus de la colonne vertébrale;
éviter les blessures et les infections des tissus de la colonne vertébrale;
maintenir le taux de métabolisme de l'eau et du sel dans le corps.

Symptômes de l'ostéochondrose.

Puis, dès le début, notre dos se mettra à « claquer » au rythme de chacun de nos mouvements. Cependant, depuis un certain temps, ce craquement ne peut être entendu. À l'avenir, une période de sensations viendra - tiraillement constant, courbatures dans les zones touchées par l'ostéochondrose. Ils sont ressentis au repos et augmentent progressivement avec le mouvement. Subjectivement, les patients constatent que les articulations affectées par le processus semblent se fatiguer plus rapidement que les autres. Par conséquent, à mesure que la sensation de fatigue s'intensifie, la douleur s'intensifie également.

Mais ceci, bien sûr, est loin d'être la fin du processus, même si ce n'est plus le début. Après tout, l'état du disque ne s'améliore pas et l'état du cartilage se détériore au fur et à mesure que la situation s'éternise et très rapidement. Au fil du temps, les craquements deviennent douloureux.

Chacun de ces sons s'accompagne désormais d'une explosion de douleur sourde à la fois sur le site de son apparition et dans les tissus voisins de toute nature. Il semble se propager sous la forme d'une vague de douleur étendue à partir d'un point de l'articulation, exactement conformément aux lois de la résonance.

Symptômes de l'ostéochondrose cervicale.

Si nous avons des problèmes avec la colonne cervicale, nous pouvons ressentir :

maux de tête résistants au traitement standard : sourds, douloureux, lancinants, constants, uniformément répartis dans toute la tête. Il coïncide avec une augmentation de la douleur au cou et est similaire aux maux de tête qui apparaissent avec une augmentation soudaine de la pression artérielle. En règle générale, avec l'ostéochondrose, une pression trop élevée provoque un mal de tête;
Attaques de vertiges non motivées tout au long de la journée : avec des changements soudains de posture, des mouvements de la tête, des tremblements. Souvent, les vertiges coïncident avec le rythme de la respiration : à chaque inspiration, une « légèreté » dangereuse apparaît dans la tête et disparaît lors de l'expiration. Une telle symptomatologie signifie qu'à ce moment la pression intracrânienne est réduite, et non excessive, comme dans l'exemple précédent. En règle générale, ces deux symptômes sont observés alternativement chez tous les patients atteints d'ostéochondrose cervicale, surviennent périodiquement et durent plusieurs jours. Tantôt l'un remplace l'autre, tantôt ils sont séparés par des périodes de pression relative ;
douleur douloureuse dans le cou, surtout à la base du crâne. Dans les premiers stades, il se traduit par une vague gêne au cours de la journée et un craquement en tournant la tête. Mais toucher la colonne vertébrale dans cette zone ou essayer de masser les muscles provoque une douleur et une raideur de la fibre musculaire. Plus tard, la douleur est permanente, augmente en tournant la tête d'un côté, en se penchant vers la poitrine, après avoir dormi sur un oreiller haut ou trop mou;
Douleurs douloureuses dans la poitrine (comme sous les côtes), sous l'omoplate, revenant aux épaules et aux muscles du haut de la poitrine. Elles ressemblent autant à une crise d'angine de poitrine ou de maladie coronarienne qu'à la douleur d'une hernie discale, mais elles sont plus permanentes. Par exemple, dans les maladies du système cardiovasculaire, la douleur dure rarement plus de quelques heures et dépend peu du rythme respiratoire. Avec l'ostéochondrose, elle est constante, s'aggrave à chaque respiration, dure jusqu'à plusieurs jours ou plus;
Lumbago sur toute la ligne des épaules, souvent jusqu'au bout des doigts. En règle générale, selon le degré d'évolution de l'ostéochondrose, le patient souffre à la fois, soit de « lumbago » de courte durée au niveau de l'articulation de l'épaule, soit d'épisodes d'engourdissement et de « lumbago » aigu prolongé dans toute la surface du bras. Quant à l'atteinte des petits neurones de l'épaule, elle ne se fait pas sentir au repos, mais s'aggrave fortement aux premiers mouvements de la tête après une longue immobilité. Les patients le décrivent comme "des décharges électriques le long de la colonne vertébrale, dans les muscles de l'épaule. Et l'irradiation de la main s'accompagne souvent d'un spasme des muscles du poignet et d'une violation de la sensibilité de l'annulaire, ainsi que de l'auriculaire;
assez souvent, bien que dans moins de la moitié des cas d'ostéochondrose cervicale, la sensibilité et la mobilité de la langue diminuent. Les patients peuvent devenir incapables de distinguer certaines saveurs (ne pas reconnaître l'amer, l'acide, le sucré, mais il est facile de nommer une saveur mélangée). Certaines personnes signalent des changements de diction, notamment lorsqu'il est nécessaire de parler rapidement et/ou clairement.

Symptômes d'ostéochondrose de la région thoracique.

Signes d'ostéochondrose thoracique :

douloureux, douloureux dans la poitrine, "quelque part sous les côtes". Contrairement à la coronaropathie, il est difficile pour le patient de déterminer son centre avec une plus grande précision. Une telle douleur dépend de manière significative du rythme de la respiration : elle augmente avec l'inspiration et la toux. Et malgré toute l'incertitude de sa localisation sur la poitrine, chacune de ces attaques résonne clairement avec la vertèbre/vertèbre causale. Dans 99 cas sur 100, c'est la vertèbre déplacée qui fait le plus mal ;
troubles de la sensibilité et de la mobilité du diaphragme pulmonaire - apparition d'une sensation d'inhalation incomplète, incapacité d'effectuer l'expiration inférieure;
douleur et inconfort dans le tractus gastro-intestinal, en particulier souvent dans l'estomac, le gros intestin, le foie et le pancréas. La douleur peut aller d'un léger inconfort inaudible à des crampes évidentes. Par conséquent, l'ostéochondrose de la région thoracique est souvent confondue avec une gastrite lente, une entérite, une colite, une pancréatite chronique.

Symptômes de l'ostéochondrose lombaire

L'ostéochondrose lombaire, également appelée lumbago (on sait donc que c'est une seule et même chose), est la forme la plus courante de la maladie.

Avec lui nous aurons :

Douleur douloureuse dans le bas du dos, aggravée en se penchant, en étant assis longtemps ou en position debout; en général, presque tous les mouvements du corps. En règle générale, cela dérange les malades la nuit, en présence de l'habitude de dormir sur le dos, les jambes allongées. Il ne grandit qu'avec un séjour prolongé ou l'habitude de dormir en position fœtale. C'est-à-dire avec les genoux près de la poitrine. Les patients atteints d'ostéochondrose lombaire passent rapidement et volontairement d'un lit mou à un lit dur, car il est plus facile de maintenir la position de l'embryon sur un sol dur toute la nuit;
syndrome de raideur lombaire. Il s'agit : de l'incapacité de se baisser rapidement après une position debout ou assise prolongée, associée non pas tant à la douleur qu'à une diminution généralisée de l'extensibilité musculaire et de la raideur des os dans la zone touchée ; engourdissement évoluant rapidement dans la région lombaire en position assise ou debout, associé à une atteinte aiguë des terminaisons nerveuses dans cette position des vertèbres;
piégeage du nerf sciatique (le tronc neural principal des jambes, qui pénètre dans la colonne vertébrale dans la région du coccyx). Avec l'ostéochondrose de la région lombo-sacrée, elle appartient au nombre de scénarios de sciatique, bien qu'elle ne soit pas la seule. Malgré l'existence de plusieurs autres variantes, la sciatique est souvent une complication douloureuse de l'ostéochondrose.

Traitement de l'ostéochondrose.

Nous devrons suivre un traitement pendant longtemps, nous allons donc d'abord améliorer la qualité de vie de notre propre dos.

Enlevons le lit de plumes et l'oreiller de plumes du lit. Laissons un matelas principal, prenons un oreiller orthopédique - dense, bas, avec une dépression fixe au milieu. Ces oreillers sont généralement en polyester matelassé. Vous devez donc vous assurer que ce n'est pas trop spongieux, maintenant c'est mauvais pour nous. Et la probabilité qu'il "s'envole" et devienne une crêpe plate en une semaine est très élevée. L'épaisseur du rouleau le long des bords doit être égale à la longueur de notre cou de la base du crâne à la septième vertèbre qui dépasse lorsque la tête est inclinée. S'il est inférieur de 1, 5 à 2 cm, mieux c'est.
Nous achèterons un autre oreiller pas trop épais ou utiliserons notre ancienne plume dans une nouvelle qualité. Désormais, il faudra toujours placer cet oreiller sous les cuisses ou les fesses en position couchée, ainsi que sous le haut du genou lorsque l'on dort en position fœtale. Expérimentons avec la hauteur, la largeur et la position optimales de l'oreiller ; la bonne chose, placée au bon endroit, fera instantanément disparaître la douleur dans le foyer le plus visible dans cette position particulière.
Il est strictement interdit de soulever et de transporter des objets pesant plus de 10 kg en cas d'ostéochondrose. Par conséquent, tout entraînement doit être fait avec nous avec votre propre poids ou avec le minimum. Avec tout type d'ostéochondrose, il est plus sage de ne pas le faire seul, mais d'aller à la salle de sport. C'est dans la salle de sport, puisque cardio (tapis de course, vélo, ski) et fitness ne sont pas la même chose. Maintenant, bien sûr, nous devons organiser notre soutien dorsal supplémentaire et travailler avec strictement la même position correcte du corps. Le mieux à de telles fins est un simulateur - un cadre en acier, dans lequel nous et le poids soulevé ne pouvons nous déplacer que dans une amplitude limitée par la structure.
Après tout effort (y compris la marche debout de routine), nous devons masser légèrement le dos en l'étirant doucement. La chaleur peut être appliquée aux endroits où les maux de dos sont particulièrement sévères, tant que le foyer de la douleur ne migre pas avec le changement de posture, bien sûr. Et comme la migration de la douleur est un phénomène fréquent dans l'ostéochondrose, parfois un simple « cinq minutes » sur un tapis comme l'applicateur Lyapko s'avère cinq fois plus efficace que n'importe quel tapis chauffant. Après tout, on ne peut vraiment pas acheter un matelas chauffant à la place ! De plus, en saison chaude, chauffer une si grande surface risque de provoquer un coup de chaleur. . .

Si nous comprenons tout cela, nous en tiendrons compte et nous sommes sûrs que nous ne l'oublierons pas, nous organiserons l'activation des processus métaboliques de notre colonne vertébrale. Comme déjà mentionné, vous ne devriez pas faire d'exercice à la maison avec une ostéochondrose. Plus précisément, il ne faut pas se laisser emporter par cela, il vaut mieux travailler avec un orthopédiste professionnel ou un instructeur où il y a une équipe qui peut pallier les manques de force qui sont apparus dans notre colonne vertébrale. Mais comme tout le monde n'a pas une telle opportunité, malheureusement, nous osons toujours recommander des exercices d'échauffement avec une probabilité réduite de complications.

Il n'y a qu'une règle ici qui ne doit pas être enfreinte. À savoir : si nous décidons de tout prendre en main, avant de commencer l'entraînement, nous devons absolument commander ou acheter un bandage médical ou un corset spécial. Un pansement pour une fixation fiable exactement de la partie du dos où il y a un processus pathologique. Vous n'avez besoin de travailler que dessus, en apportant un soutien à la section problématique de la colonne vertébrale, qui lui manque actuellement.

Ensuite:

Nous nous assoirons près de la table dont le couvercle se serait appuyé contre notre ventre, sur une chaise au dossier étroit et haut. Nous devons avoir un soutien ferme pour le dos et le cou. Penchons-nous en arrière avec tout le dossier sur le dossier de la chaise, étirons nos bras en les faisant glisser à travers le couvercle, au maximum. Il faut même se baisser un peu en poussant les omoplates vers l'avant, mais pour cela il est interdit d'arracher l'arrière de la tête ou le dos du support. Sur la ligne où nos paumes restent dans cette position, un objet pesant plus de 10 kg doit être placé. Sa forme et sa surface doivent être confortables, car nous devrons alors prendre cet objet avec les paumes légèrement par le bas et le tirer vers nous, sans le soulever de la surface. Vous devez le déplacer moins avec vos mains qu'avec la tension des muscles scapulaires, qui tentent maintenant de ramener les avant-bras étendus vers l'avant dans leur position normale. Comme vous pouvez le voir, nous parlons d'un rameur "domestique" et légèrement adapté à nos besoins. Plus précisément, sa modification, qui implique une simple traction sur soi. Dans tous les cas, cet exercice développe bien les muscles de la partie médiane du dos, entre les omoplates et les dorsaux. Après avoir tiré le poids vers nous, il doit être déplacé vers l'arrière et la traction doit être répétée 15 fois de plus.
Approchons-nous de la table familière et posons nos os pelviens sur le bord de la paupière. Mettons nos mains derrière nos têtes, laissons tomber nos têtes pour que nos fronts reposent sur la table. Dans le même temps, le dos ne doit pas être arrondi; nous l'arrondirons plus tard. Pour l'instant, notre tâche est de faire 15 courbes vers la table elle-même avec le dos droit et les mains derrière le cou. La position correcte du corps signifie qu'à l'avenir, si nous tombons sur la table, nous serons tout notre visage, pas notre front. Par conséquent, au-dessus du couvercle lui-même, il faut s'attarder, en évitant de dépendre de lui.
Nous utilisons l'un des exercices détaillés dans la section sur la prévention des maladies du dos. A savoir : on s'allonge face contre terre, les bras tendus au-dessus de la tête et les jambes tendues l'une contre l'autre. Levez un (n'importe quel) bras du sol et tendez la main vers l'avant en même temps, ainsi que la jambe opposée. Bien sûr, vous ne devriez pas essayer de mettre votre jambe au-dessus de votre tête, mais plutôt la tirer en arrière avec un mouvement de pied. Ensuite, abaissez vos membres, comptez mentalement jusqu'à trois et répétez avec une autre paire de "main-jambe opposée". Au total, vous devriez faire 20 répétitions pour les deux paires de membres.
Nous nous sommes assis par terre, dos au mur, les jambes tendues devant nous. N'appuyez pas trop fort votre dos contre le mur et posez vos paumes sur le sol en toute sécurité. Maintenant, nous devons soulever le corps avec une main au-dessus du sol aussi haut que possible. Il est préférable de garder les jambes droites tout en maintenant une position assise. Si cela ne fonctionne pas avec les lignes droites, vous pouvez essayer de les presser contre votre poitrine. Dans ce cas, sachez que changer la position de vos jambes déplacera votre centre de gravité et vous obligera à reposer votre tête contre le mur. Répétez 5-7 fois.
Nous obtiendrons une ceinture spéciale pour l'haltérophilie - large, en cuir épais qui fixe parfaitement le bas du dos. Dans les formes plus légères d'ostéochondrose, il est tout à fait possible de ne laisser que le pansement qui fixe la zone malade. Emportez un évier ou un seau de 15 litres que nous utilisons à la ferme dans la salle de bain. Nous le remplissons d'eau pour qu'il n'éclabousse pas sur les bords, nous le retirons dans n'importe quel espace libre. Les plats contenant de l'eau doivent être placés sur le sol, les jambes doivent être légèrement écartées et pliées. genoux pour la stabilité, déplacez légèrement le corps vers l'avant. Nous devrions obtenir une pose très ambiguë : une légère inclinaison vers l'avant, avec les fesses remarquablement en arrière, mais une ligne régulière de la colonne vertébrale dans le haut du torse. Ceci est tout à fait normal et correct du point de vue de l'anatomie du corps humain. Lorsque la position souhaitée est atteinte, nous devons encore nous asseoir jusqu'à ce que nous puissions saisir les poignées pelviennes sans arrondir le dos. Après cela, le bassin doit être relevé, avec un mouvement synchronisé étirant les genoux et le bas du dos.

Comme mentionné ci-dessus, l'auto-massage est plus facile à comprendre intuitivement pour la plupart des gens, en s'appuyant sur les sensations du processus. Et nous vous recommandons simplement d'effectuer régulièrement (quotidiennement) une séance indépendante avec un masseur, en découvrant les caractéristiques structurelles de votre dos, avec toutes ses pathologies et ses proportions. Cependant, il n'y a pas deux rebondissements identiques dans le monde. Ainsi aucun masseur ou médecin n'étudiera cet organe mieux que nous. Pendant ce temps, les détails individuels de la structure de notre dos peuvent être extrêmement importants ici. Surtout si seule une partie de la colonne vertébrale est touchée ou si ses atteintes comportent des « circonstances aggravantes » dans l'esprit de courbure, hernie, malformations.

Cependant, voici quelques recommandations liées aux nuances de massage de divers départements. En fait, dans l'original, ils ne sont connus que des spécialistes et sont souvent omis de la présentation populaire des techniques de massage. Ensuite:

Avec l'ostéochondrose cervicale, le processus affecte les deux types de muscles avec une fréquence et une force égales. Par conséquent, un massage régulier, bien qu'en profondeur, n'apporte pas toujours aux patients le soulagement qu'ils espéraient. Après tout, la ceinture scapulaire est la plus massive de tout le corps et les muscles squelettiques ne sont nulle part "cachés" autant qu'ici.

Et pour une entière satisfaction du résultat, nous prendrons en compte plusieurs dispositions dans lesquelles il sera plus facile de les atteindre :

Lors du massage des muscles deltoïdes endoloris, il est plus facile d'"atteindre" leur bord externe en appuyant un doigt par le haut dans la dépression entre la clavicule et le "renflement" de l'articulation de l'épaule. Vous ne devriez pas appuyer trop fort sur votre doigt là-bas. En plus du muscle, les ligaments de l'épaule sont également situés. Cependant, au fur et à mesure que l'on pétrit la tête rigide du muscle, on commencera à distinguer plus précisément sa fibre molle de l'appareil ligamentaire élastique. Il est nécessaire de travailler exclusivement avec une tête lisse, en pétrissant avec des mouvements de torsion. Ensuite, vous pouvez remonter et remonter de 2-3 cm le long de la ligne des épaules, en continuant à travailler par le haut;
Le bord interne du deltoïde (le muscle de l'épaule le plus gênant dans la vie quotidienne) est attaché à la septième vertèbre. Il agit plus fort que les autres quand, comme on dit, nous appuyons notre tête contre notre poitrine. Mais sous la tête du muscle deltoïde, il y a plusieurs muscles squelettiques, et cela les couvre complètement de la manipulation par le haut. Pendant ce temps, la plupart des "décharges" de l'ostéochondrose passent à travers ses fibres. Par conséquent, nous devons nous allonger sur le dos sur une surface molle.

Le milieu du dos nous posera moins de problèmes avec la quantité de fibres musculaires elle-même. Cependant, sa conception est très complexe, en ce sens que la plupart des têtes musculaires ne sont pas attachées aux bords des os, mais, pour ainsi dire, passent sous eux. Cela est particulièrement vrai pour les omoplates, auxquelles tous les muscles du milieu sont attachés d'un côté, mais aucune de ces attaches n'est directement sur ou au-dessus du bord de l'os :

si des douleurs brûlantes ou lancinantes nous tourmentent « quelque part en dessous de l'omoplate », peu importe qu'elles soient observées sur le dessus de l'omoplate, en dessous ou même au milieu. Le fait est que dans la position allongée habituelle, nous n'atteindrons pas ces endroits. Nous devons nous allonger pour que la main massée pende librement du lit et repose sur le sol. La main qui travaille est toujours à l'opposé et doit être étroitement enveloppée par le dessus, derrière l'arrière de la tête. Inconvénient, mais efficace. Il est préférable de masser la partie médiane sous l'omoplate avec un masseur dur; nous atteindrons à peine avec nos doigts et, par conséquent, nous ne pourrons pas appuyer. Pour augmenter la zone que nous atteignons, un oreiller peut être placé sous le coude de la main qui travaille ;
comment étirer les coins supérieurs du latissimus dorsi, en mettant la main dessus, même le génie de l'acrobatie ne pourra pas le faire. Les lats sont les muscles qui permettent aux bodybuilders et aux individus généralement bien développés de démontrer l'extension classique en forme de V du dos du torse aux épaules. Ce sont eux que le rameur développe bien : le tirage d'objets lourds vers la poitrine. Ils sont situés dans la partie supérieure du dos et strictement sur les côtés. La valeur des lats développés pour la force des bras et du bas du dos ne peut pas être surestimée, ils doivent donc non seulement être développés, mais également surveiller leur état. De plus, la grande majorité des gens ne les suivent pas du tout, et dans la vie de tous les jours, ils sont utilisés directement à de très rares occasions. Pour le massage du dos, il est préférable d'utiliser une position allongée sur le côté. Dans ce cas, pour plus de stabilité, les jambes doivent être rapprochées du ventre, la main active doit être poussée vers l'avant le long du lit et amenée sous l'aisselle du bras massé. Pour plus de confort, la main à masser n'a pas besoin d'être maintenue basse sur le côté ; il est plus approprié de l'abaisser également sur le lit au niveau de la poitrine. Ensuite, le bord inférieur de l'omoplate sera étiré après lui et les lats le rejoindront immédiatement.

La région lombaire a ses propres caractéristiques structurelles. Tout d'abord, la même rangée de petits muscles squelettiques s'étend ici sur toute la longueur de la colonne vertébrale, déplaçant les vertèbres lorsque vous vous tordez. Deuxièmement, à cet endroit, de nombreux muscles venant d'en haut sont attachés au sacrum. C'est-à-dire, connectez la partie inférieure du dos à la partie supérieure; en effet, il permet de maintenir et de maintenir tout au long de la vie la vitesse de la courbure du dos en S. D'ailleurs, pour cette raison, la faiblesse au milieu du dos (scoliose) s'accompagne souvent d'une courbure du bas du dos : lordose et cyphose. Le muscle principal de la colonne lombaire est le lats. Sans votre santé, nous ne verrons pas une courbe normale en forme de S comme nos oreilles. Et le sacrum et le coccyx nous feront constamment mal, même sans ostéochondrose.

Alors, commençons:

Il ne faut pas oublier que le muscle grand dorsal devient fortement oblique: son bord supérieur est attaché à la partie inférieure de l'omoplate et son bord inférieur - aux os sacrés, c'est-à-dire au coccyx. Par conséquent, si nous marchons directement depuis l'aisselle avec nos doigts ou avec un masseur sur le côté, nous allons pétrir un muscle qui est également lié au dos et à l'abdomen : le muscle abdominal oblique. Ce ne sont pas les lats, qui relient le bas du dos à l'épaule ; le muscle oblique est responsable de l'inclinaison du corps strictement d'un côté. Principalement pour réussir à redresser ce maigre. Il souffre beaucoup de scoliose et de blessures pelviennes. Sa section principale pour nous est la partie inférieure, proche du fémur lui-même. Il y a deux têtes avec lesquelles il est attaché à l'articulation tibiale. L'un est situé plus près de la fesse (il se confond avec votre lobe supérieur) et le second va légèrement vers l'avant, vers l'aine. Donc, si nous prenons l'habitude de masser toute la zone autour des protubérances osseuses pelviennes, ce ne sera certainement pas superflu ;
Si pour une raison quelconque (la plupart du temps due à la douleur) nous décidons de réchauffer les fesses, il vaut mieux le faire allongé sur le côté, les genoux près de la poitrine. Cette position rend tous les muscles fessiers disponibles pour le massage. Pour la première fois, les fesses peuvent nous sembler très douloureuses et comme si elles étaient entièrement constituées de tissu tendineux, elles seront si denses au toucher. En fait, ils ne devraient pas être comme ça, c'est un spasme. Il est particulièrement visible dans les lobes supérieurs et la partie médiane. Normalement, le doigt au milieu des fesses doit être pressé librement jusqu'à la profondeur d'une phalange: la matrice musculaire fessière n'est pas inférieure à la matrice musculaire de l'épaule. C'est ce que nous devons réaliser sans regarder aucune douleur brûlante.